Как бороться с нервозностью

Как бороться с нервозностью

Нервозность может внезапного охватывать людей в самых разных ситуациях — при появлении на публике, при возникновении финансовых проблем, сложностей на работе или размышлений о будущем. Часто нервозность Продолжается дольше, чем вызывала ее Ситуация. Люди часто продолжают зациклюватися на ситуацию и продолжать нервничать, когда все уже закончилось. Часто люди тривожаться о какой ситуацию еще до того, как она Почаев. Есть способ побороть нервозность и даже совсем позбутися ее при ее появлении.
1.

Коли начинает нервничать, катался на велосипедов.

Коли бы ви НЕ начинают нервничать, катался на велосипедов или выполнен Другие ФИЗИЧЕСКИЕ справа. Если ви не можете Начать заниматься физкультурой безпосередно в тот момент, когда чувствуете нервозность, попробуйте виконати любые Другие Действия. Даже, если вы просто походите по комнате, это может успокоить Ваши нервы.
2.

Уменьшите количество потребления кофеина.

Видал Из своего рациона кофеин. Кофеин может сам по Себе вызвать панику и нервозность.
3.

Позвольте Себе испытывать нервозность.

Позвольте Себе испытывать нервозность в случаях, когда ви ничего не можете сделать, чтобы ее исправить. Обычно нервозность Продолжается НЕ дольше 45 минут. Если ви попробуете перестать испытывать нервозность или бороться с ней, то, возможно, она продлится дольше, поскольку е НЕ будете с ней разбираться.
4.

Нагадали Себе о том, что вы встречались в прошедшие С похожими проблемами или ситуациями. Попробуйте упомянуть час, когда ви не испытывала подобной нервозности. Вспомню, как ви тогда справлялись с беспокойством, что помогало вам чувствовать себя спокойно.

5.

Уникал беспокойство о Возможны проблемы в будущем. Задайте Себе два вопроса: «Это то, что скоро станет?» И «Чи могу я за что-нибудь сделать, чтобы Изменить ситуацию?» Если ответ на оба ответа — «нет», то скажите Себе, что ви подумаете об этом позже .
6.

Ешьте здоровую пищу и Убедись, что каждый день потребляет и достаточно зерновых, фруктов, овощей и белков. Здоровое питание увеличьте количество серотонина в Вашем мозгом, а это поможет вам ощущать себя счастливым и спокойным.
7.

Видволикаючись на что-нибудь. Подивиться смешной фильм, сходите в музей, прочитайте хорошую книгу, сходите на пляж, погран в игру с друзьями или сделайте что-нибудь, что ви любите делать.
8.

Ежедневно МЕДИТ или Занимаюсь йогой. Медитация и йога могут увеличить Ощущение физических, душевного и духовного благополучия. Також они помогут вам успокоить нервы.
9.

Ведите дневник, описуючи случаях, когда ви чувствовали нервозность. Заглядывайте в него позже, когда ви будете чувствовать себя спокойно. Записей, что ви Сделали, чтобы впоратися с ситуацией, описание, как бы вы могли впоратися с ней лучше, напишите о том, как ви понятны, что все было не так серьезно, как вам сдавай.

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *