Ada berbagai macam jenis pertanyaan yang akan lalu lalang dalam pikiran. Terutama saat sudah masuk pada tahun yang baru. Semakin banyak pertanyaan yang melintas di kepala. Salah satunya dengan pertanyaan, Anda mengatakan sebagian besar resolusi kami mati. Mengapa?
Beberapa Chit Chat Tentang Resolusi Di Tahun Yang Baru Yaitu Tahun 2022
J: Kami mulai dengan sangat termotivasi, dan kemudian kami menemukan bahwa itu tidak semudah itu. Jadi kita menjadi sedikit kurang termotivasi tetapi ingatan kebiasaan buruk masih ada. Akhirnya, tiga minggu kemudian atau kapan pun kami berhenti. Pada saat itu, kebiasaan kita masih ada, tetapi motivasi kita telah menurun sampai pada titik di mana kita hanya bisa pasrah dan tetap melakukan kebiasaan lama.
T: Apa yang bisa kita lakukan untuk menjadi lebih sukses?
J: Temukan cara untuk membuat perilaku itu menyenangkan. Jika Anda tidak suka pergi ke gym, Anda mungkin tidak akan pergi ke gym secara teratur kecuali Anda dapat menemukan cara untuk membuatnya lebih menyenangkan — seperti mendengarkan podcast, pergi dengan teman gym, atau menemukan aktivitas lain. Semua itu bisa lebih menyenangkan. Dan itu akan membantu Anda mempertahankan resolusi Anda.
T: Apa lagi yang bisa kita lakukan untuk memiliki tingkat keberhasilan yang lebih besar?
A: Ubah lingkungan Anda, untuk membuat perilaku lebih mudah diulang sehingga bisa menjadi kebiasaan. Orang lebih cenderung berjalan jika mereka tinggal di lingkungan pejalan kaki. Jika mereka tinggal dekat dengan taman, mereka cenderung berolahraga. Jika Anda menggunakan angkutan massal, Anda lebih mungkin untuk berolahraga daripada jika Anda mengendarai mobil. Semua ini adalah hal-hal yang dapat Anda ubah dan membuat segalanya sedikit lebih mudah dalam hidup Anda. Dan kemudian mereka akan cenderung menjadi kebiasaan.
J: Hal ketiga adalah memaafkan diri sendiri jika tidak melakukannya setiap hari. Jika orang melakukan diet atau makan sesuatu yang tidak seharusnya, mereka berpikir, “Saya sudah merusak segalanya. Saya hanya akan makan semua yang saya inginkan. ” Ingatan kebiasaan terbentuk secara perlahan. Jika Anda tidak melakukan sesuatu selama beberapa hari, memori kebiasaan akan tetap ada.
T: Saya akan menjalani detoks alkohol pada bulan Januari, dan saya tidak terlalu jauh. Saya merasa bahwa itu adalah tekad saya yang salah.