Kegiatan Olahraga Yang Tidak Perlu Alat, Dapat Dilakukan Dirumah

Berbicara mengenai olahraga, ada banyak sekali jenis olahraga yang seru dapat kalian lakukan. Dan ada beberapa olahraga yang membutuhkan tambahan alat atau benda dalam melakukan kegiatan olahraga tersebut. Seperti olahraga basket, sepak bola, tenis, bulutangkis, dll. Dan ada beberapa olah raga yang membutuhkan tempat khusus untuk menjalankannya, seperti renang yang membutuhkan kolam renang. Tapi ada juga kok olahraga yang tidak perlu bantuan atau alat tambahan sehingga kalian bisa tetap berolahraga dimanapun. Sehingga tidak ada alasan untuk tidak dapat berolahraga.

Tips Olahraga Ringan Selama 'di Rumah Aja'

Body Combat

Salah satu yang ramai dilakukan. Bahkan di tempat-tempat fitnes atau gym menyediakan kelas untuk body combat ini. Dan ini juga tidak harus dilakukan di tempat gym. Kalian di rumah pun bisa melakukannya di rumah, dengan melihat tutorial di youtube pun ada. Body combat suatu olahraga yang mirip seperti senam. Dan ini akan menggerakan semua badan. Sehingga setiap otot di tubuh akan bekerja. Karena body combat memiliki gaya yang akan melibatkan semua otot pada badan. Sehingga untuk melakukan body combat minimal 30 menit. Dan ini cukup menguras keringat. Bagus dilakukan pada saat pandemic, dan dapat dilakukan di rumah saja.

Jogging

Jogging juga salah satu olahraga paling mudah dan murah yang bisa dilakukan. Karena kalian tidak perlu mengeluarkan budget untuk olahraga ini. Kalian bisa jogging keliling kompleks rumah, atau bahkan jogging berputar-putar kelililingi rumah pun dapat membantu dan cukup menguras tenaga.

Naik Turun Tangga

Kalian bisa menggunakan tangga di rumah untuk melakukan sedikit olah raga seperti lari naik turun tangga. Ini juga sangat membantu membakar kalori, dan mudah dilakukan. Gerakan lari naik turun tangga dapat membentuk otot paha dan kaki. Sehingga ini bagus untuk dilakukan agar kaki tetap kuat.

Push up, sit up

Ini adalah gerakan olahraga juga yang mudah dilakukan dan dapat dilakukan dimana saja. Dan perpaduan dua gerakan ini bisa memberikan atau merangsang otot perut. Sehingga ini bagus untuk menguatkan otot perut dan ototo dada sampai punggung.

3 Alasan Lemak Di Perut Lebih Susah Hilang

Penumpukan lemak menjadi salah satu contoh pembeda paling terlihat antara satu orang dengan yang lain. Ada orang yang memiliki timbunan lemak di bagian paha, ada yang di lengan, hingga ada yang di bagian perut.

Meski lemak bisa di hilangkan, fakta ilmiah menyebutkan jika lemak di area perut jauh  lebih sulit untuk di hilangkan ketimbang lemak-lemak yang ada di area lain. Lantas apa yang membuat lemak perut lebih sulit hilang? Berikut ini ada penjelasannya untuk kamu.

1. Sering stres

Stres menjadi hal yang paling sering terjadi, terutama di kalangan pelajar dan pekerja. Saat seseorang sering mengalami stres, tubuh mereka akan kesulitan untuk menurunkan berat badan, terutama membakar lemak yang ada di area perut. Hal ini bisa terjadi karena orang yang sedang stres cenderung lebih suka makan makanan yang tidak sehat, seperti makanan tinggi kalori dan lemak  yang bisa membuat berat badan meningkat.

Selain itu, hormon kortisol yang di lepaskan saat stres juga akan memperburuk lemak perut.

2. Kekurangan leptin

Leptin ialah hormon yang mengantarkan sinyal kepada otak saat tubuh kamu sudah kenyang. Seiring bertambahnya usia, produksi hormon ini juga ikut menurun terutama bagi perempuan.

Inilah alasan mengapa banyak perempuan merasa lapar saat sudah memasuki usia tua. Semakin banyak makanan yang di konsumsi, maka semakin banyak pula kalori yang ikut masuk kedalam tubuh dari pada yang di bakar. Hal ini pastinya berpengaruh pada penumpukan lemak perut.

3. Memiliki kondisi medis tertentu

Ada juga beberapa kondisi medis yang menjadi faktor terjadinya penumpukan lemak di perut. Seperti, penyakit hati, sindrom cushing, hingga penggunaan obat-obatan tertentu. Kondisi medis itu bisa mempengaruhi tubuh secara keseluruhan.

Sindrom metabolik misalnya. Kondisi ini lah yang bisa membuat berat badan meningkat dan ukuran lingkar pinggang bertambah. Biasanya, orang yang memiliki masalah kesehatan seperti diabetes tipe 2 atau yang memiliki berat badan berlebih akan membawa beban tambahan di area perut.

Nah, itulah 3 asalan mengapa lemak di perut lebih sulit hilang meski sudah diet. Maka dari itu, jagalah pola hidup sehat agar mendapatkan tubuh yang sehat juga.

Beberapa Makanan Dapat Tingkatkan Tekanan Darah Tetap Sehat

Dalam tekanan darah rendah yang disebut dengan hipotensi. standarnya bisa berbeda-beda untuk setiap orang, tergantung pada riwayat usia dan ondisi secara keseluruhan. Jika individu didagnosis yang akan mengalami seperti hipotensi, dan ia yang biasanya akan mengalami pada gejala yang berupa dengan pandangan yang kabur, Kesulitan untuk berkonsentrasi, mudah yang pingsan, lemah dan juga pusing.

Jika terjadi ini terus dibiarkan, masalah ini bisa yang menyebabkan keadaan darurat pada medis. Untuk itu tekanan darah rendah ini perlu segara diatasi. Namun ada berbagai cara untuk bisa meningkatkan tekanan darh, salah satunya yang melalui konsumsi makanan yang tertentu, Namun anda yang tidak bisa untuk sembarangan agar tubuh tetap yang sehat.

Inilah Makanan Dapat Tingkatkan Tekanan Darahmu

Makanan Tinggi Vitamin B12
Kurangnya pada asupan vitamin B12 ini dapat meyebabkan jenis anemia tertentu yang dapat memicu tekanan darha rendah, namun untuk yang mengetahui apakah rendahnya tekanan darah yang akan disebabkan oleh kekurangan vitamn B12 individu perlu untuk yang mengunjungi dokter untuk yang melakukan uji defisiensi zat yang tersebut.

Anda yang bisa untuk meningkatkan kadar vitamin B12 dengan yang mengonsumsi makanan tertentu yang seperti telur, ikan, sereal dan juga beberapa produk susu.

Makanan Mengandung Pada Folat
Folat yang juga dieknal dengan vitamin B9 berperan penting dalam pembentukan sel darah merah yang serta pertumbuhan sel yang sangat sehat. Kekurangan folat ini dapat yang memiliki banyak seklai gejala yang sama dengan kekurangan vitamin B12, seperti anemia dan penurunan tekanan darah.

Untuk yang mengatasi masalah ini, anda yang perlu memperbanyak konsumsi makanan tertentu. Contohnya seperti : sayuran hijau, telur, hati, brokoli dan kacang-kacangan.

Produk Susu
Selain yang menjadi kalsium yang kaya, produk susu ini juga yang mengandung natrium secara yang alami. Secangkir susu lemak yang mengandung ada sekitar 100 miligram natrium. Ada juga beberapa jenis keju yang telah mengandung pada zat tersebut dan sampai yang dapat bisa membantu anda yang ingin untuk bisa meningkatkan dari tekanan darah.

Dan ada baiknya juga anda yang untuk memiliki maksimal sekitar 140 miligram natirum per porsi [ada keju mozzarella dan juga emmental dan juga keju swiss yang sering kali memiliki kandung natrim yang terendah.

Beberapa Penyakit Sariawan Yang Dapat Menyerang Dibagian Lidahmu

Lidah yang memiliki sebuah fungsi penting untuk sebagai pengecap. sama seperti organ tubuh lainnya, lidah yang juga rentan terserang penyakit. seriawan adalah salah satu masalah kesehatan yang bisa menyerang mulut yang termasuk di lidah. Dan ada berbagai masalah kesehatan dan penyakit lain juga bisa memengaruhi lidah selain dari sariawan.

Selain dari penyakit rasa sakit yang menimbulkan, penyakit lida juga bisa menyebabkan perubahan pada tampilan lidah kamu loh.

Inilah Beberapa Penyakit Sariawan Bisa Menyerang Dilidahmu

Oral Thursh
O ral thrush atau kandidiasis mulut terjadi saat infeksi jamur yang berkembang didalam mulit. Oleh penyebab pada umumnya yaitu candida albicans. Dengan kondisi ini ditandai dengan bercak putih dan kekuningan yang biasanya terbentuk dilidah dan pipi yang bagian didalamnya.

Infeksi jamur ini yang biasanya ringan dan jarngan yang menyebabkan sebuah masalah serius. Namun, untuk orang dengan yang sistem imun yang lemah, kandidiasis mulut bisa yang menyebar bagian lain tubuh dan yang mengakibatkan komplikasi yang berpotensi sangat serius. Bisa yang menyerang siapapun itu, oral thrush pada umum yang terjadi saat balita, bayi, atau lansia dan orang yang memiliki masalah pada sistem kekebalan tubuh. Untuk yang menanganinya, biasanya dokter yang memberikan obat antijamur.

Glositis
Glositis merupakan kondisi lidah yang mengalami peradangan. Kondisi ini yang membuat lidah menjadi bengkak, serta yang akan menyebabkan perubahan warna dan tekstur pada permukaan lidah anda.

Glositis yang menyebabkan bintil lidah atau papaila tampak menghilang sampai lidah yang terlihat kemerahan dan mengilap. Pada kasus yang parah, penderitanya yang bisa mengalami rasa sakit yang mana ini bisa membuatnya kesulitan saat anda yang berbicara dan juga makan.

Penyakit Kanker Lidah
Kanker penyakit yang bisa berkembang di dua area yang berbeda yang di lidah, dibagian depan dan juga pangkal lidah. Gejala pertama kanker lidah adalah lidah yang terasa nyeri dan ada luka di lidah yang tidak kunjung bisa sembuh.

Kondisi yang ini dapat yang disertai gejala lainnya, seperti nyeri pada rahan atau juga dibagian tenggorokan, sakit yang ada pada saat menelan, lidah atau raham yang menjadi kaku, kesulitan untuk menelan, muncul bercak merah dan putih di lapisan mulut dan lidah, lidah yang mengalami perdarahan tanpa sebab yang jelas dan timbul benjilan yang tak kunjung bisa hilang.