Kegiatan Olahraga Yang Tidak Perlu Alat, Dapat Dilakukan Dirumah

Berbicara mengenai olahraga, ada banyak sekali jenis olahraga yang seru dapat kalian lakukan. Dan ada beberapa olahraga yang membutuhkan tambahan alat atau benda dalam melakukan kegiatan olahraga tersebut. Seperti olahraga basket, sepak bola, tenis, bulutangkis, dll. Dan ada beberapa olah raga yang membutuhkan tempat khusus untuk menjalankannya, seperti renang yang membutuhkan kolam renang. Tapi ada juga kok olahraga yang tidak perlu bantuan atau alat tambahan sehingga kalian bisa tetap berolahraga dimanapun. Sehingga tidak ada alasan untuk tidak dapat berolahraga.

Tips Olahraga Ringan Selama 'di Rumah Aja'

Body Combat

Salah satu yang ramai dilakukan. Bahkan di tempat-tempat fitnes atau gym menyediakan kelas untuk body combat ini. Dan ini juga tidak harus dilakukan di tempat gym. Kalian di rumah pun bisa melakukannya di rumah, dengan melihat tutorial di youtube pun ada. Body combat suatu olahraga yang mirip seperti senam. Dan ini akan menggerakan semua badan. Sehingga setiap otot di tubuh akan bekerja. Karena body combat memiliki gaya yang akan melibatkan semua otot pada badan. Sehingga untuk melakukan body combat minimal 30 menit. Dan ini cukup menguras keringat. Bagus dilakukan pada saat pandemic, dan dapat dilakukan di rumah saja.

Jogging

Jogging juga salah satu olahraga paling mudah dan murah yang bisa dilakukan. Karena kalian tidak perlu mengeluarkan budget untuk olahraga ini. Kalian bisa jogging keliling kompleks rumah, atau bahkan jogging berputar-putar kelililingi rumah pun dapat membantu dan cukup menguras tenaga.

Naik Turun Tangga

Kalian bisa menggunakan tangga di rumah untuk melakukan sedikit olah raga seperti lari naik turun tangga. Ini juga sangat membantu membakar kalori, dan mudah dilakukan. Gerakan lari naik turun tangga dapat membentuk otot paha dan kaki. Sehingga ini bagus untuk dilakukan agar kaki tetap kuat.

Push up, sit up

Ini adalah gerakan olahraga juga yang mudah dilakukan dan dapat dilakukan dimana saja. Dan perpaduan dua gerakan ini bisa memberikan atau merangsang otot perut. Sehingga ini bagus untuk menguatkan otot perut dan ototo dada sampai punggung.

3 Kebiasaan Yang Bisa Turunkan Imun Tubuh, Segera Hentikan !!

Kekebalan tubuh tentu saja menjadi salah satu hal yang wajib di perhatikan agar tidak mudah tertular atau terkena penyakit, khususnya pada saat pandemi COVID-19 ini. Ada banyak cara untuk meningkatkan imun tubuh, seperti makan makanan yang mengandung gizi tinggi, minum multivitamin, hingga menggunakan bahan herbal.

Meski sudah banyak yang berusaha menjaga sistem kekebalan tubuh agar terhindar dari ancaman penyakit, namun masih banyak juga orang yang tidak memikirkan kesehatan tubuhnya dengan melakukan kebiasaan buruk yang akan memperburuk ketahanan tubuh. Mungkin kamu juga melakukan kebiasaan buruk yang merusak imun tubuh namun tidak kamu ketahui, sebelum semuanya terlambat. Berikut ini ada beberapa kebiasaan buruk yang harus kamu hentikan agar kesehatan tubuh kamu tetap terjaga.

1. Kurang tidur

Saat-saat pandemi seperti ini, tidak sedikit pula orang yang mendapatkan waktu tidur yang kurang. Menurut sebuah laman kesehatan, dengan tidur tubuh akan meningkatkan imun tubuh. Imun tubuh yang meningkat nantinya akan membantu tubuh untuk melawan  bakteri, virus dan berbagai ancaman penyebab penyakit yang dapat menyerang tubuh. Jika kekurangan tidur, tubuh malah akan semakin lemah dan tidak bisa melawan serangan penyakit secara baik.

Selain itu, kurang tidur juga memiliki kaitan yang besar dengan penyakit obesitas, depresi, hingga diabetes. Waktu tidur yang baik adalah 7 sampai 9 jam untuk orang dewasa.

2. Kurang olahraga

Pandemi yang berkepanjangan seperti ini memang membuat semua orang di haruskan untuk bekerja dan melakukan aktivitas lainnya dalam rumah. Sehingga banyak dari kita yang memilih untuk bermalas-malasan. Akibat dari kebiasaan bermalas-malasan itu, tubuh akan melakukan pergerakan yang lebih sedikit dan tidak aktif.

Tubuh yang tidak aktif ini akan menyebabkan penurunan anti bodi sehingga tubuh akan lebih mudah terserang penyakit.

3. Pola makan tidak sehat

Akibat pandemi COVID-19, banyak dari kita di haruskan untuk tetap berada di rumah. Agar tetap bisa bertahan hidup, tidak sedikit pula orang yang memilih untuk menyetok bahan makanan  yang instan seperti makanan beku, mi, minuman kemasan, dan bahan makanan cepat saji lainnya. Mengkonsumsi makanan dan minuman yang seperti itu sesekali memang tidak akan bermasalah bagi kesehatan, tapi jika terlalu sering malah akan berdampak buruk bagi kesehatan tubuh kita.

Oleh karena itu, ada baiknya jika kamu tidak mengkonsumsi makan dan minuman seperti ini dalam jangka waktu yang panjang, dan beralih ke makanan yang lebih sehat.