Kegiatan Olahraga Yang Tidak Perlu Alat, Dapat Dilakukan Dirumah

Kegiatan Olahraga Yang Tidak Perlu Alat, Dapat Dilakukan Dirumah

Berbicara mengenai olahraga, ada banyak sekali jenis olahraga yang seru dapat kalian lakukan. Dan ada beberapa olahraga yang membutuhkan tambahan alat atau benda dalam melakukan kegiatan olahraga tersebut. Seperti olahraga basket, sepak bola, tenis, bulutangkis, dll. Dan ada beberapa olah raga yang membutuhkan tempat khusus untuk menjalankannya, seperti renang yang membutuhkan kolam renang. Tapi ada juga kok olahraga yang tidak perlu bantuan atau alat tambahan sehingga kalian bisa tetap berolahraga dimanapun. Sehingga tidak ada alasan untuk tidak dapat berolahraga.

Tips Olahraga Ringan Selama 'di Rumah Aja'

Body Combat

Salah satu yang ramai dilakukan. Bahkan di tempat-tempat fitnes atau gym menyediakan kelas untuk body combat ini. Dan ini juga tidak harus dilakukan di tempat gym. Kalian di rumah pun bisa melakukannya di rumah, dengan melihat tutorial di youtube pun ada. Body combat suatu olahraga yang mirip seperti senam. Dan ini akan menggerakan semua badan. Sehingga setiap otot di tubuh akan bekerja. Karena body combat memiliki gaya yang akan melibatkan semua otot pada badan. Sehingga untuk melakukan body combat minimal 30 menit. Dan ini cukup menguras keringat. Bagus dilakukan pada saat pandemic, dan dapat dilakukan di rumah saja.

Jogging

Jogging juga salah satu olahraga paling mudah dan murah yang bisa dilakukan. Karena kalian tidak perlu mengeluarkan budget untuk olahraga ini. Kalian bisa jogging keliling kompleks rumah, atau bahkan jogging berputar-putar kelililingi rumah pun dapat membantu dan cukup menguras tenaga.

Naik Turun Tangga

Kalian bisa menggunakan tangga di rumah untuk melakukan sedikit olah raga seperti lari naik turun tangga. Ini juga sangat membantu membakar kalori, dan mudah dilakukan. Gerakan lari naik turun tangga dapat membentuk otot paha dan kaki. Sehingga ini bagus untuk dilakukan agar kaki tetap kuat.

Push up, sit up

Ini adalah gerakan olahraga juga yang mudah dilakukan dan dapat dilakukan dimana saja. Dan perpaduan dua gerakan ini bisa memberikan atau merangsang otot perut. Sehingga ini bagus untuk menguatkan otot perut dan ototo dada sampai punggung.