Как правильно дышать для здоровья и релаксации

Как правильно дышать для здоровья и релаксации

Темп нашей жизни прискорюеться день за днем, не удивительно, что большинство людей по всему миру испытывают колоссальный стресс. Иногда нет часов просто Останови и спокойно подихати. Тем временем, правильная техника дыхания поможет розслабитися, снизить ДАВЛЕНИЕ и позбутися от стресса.
1.

Дышит Медленно
Ви замечали, что круге е испытываете стресс, ви НЕ дышит, а стримуете дыхание? Если так, то учеб останавливаться и медленно вдихати и видихати.
2.

Дышите глубоко
Богачей привыкли просто проглатывать КАЖДЫЙ вдох. Как результат, мы НЕ получаете достаточно кислорода и НЕ видихаемо и достаточно углекислого газа, очищаючи Тело от токсина. Кислородное голодание — весьма распространенная проблема, что производить до упадок сил.
3.

Дышит для себя
Сначала Выберите удобное кресло или лягте на кровать. Если ви сидите, спина должна быть прямой. Задержаны Немного в одной позе, пока не почувствуете, что заспокоилися и Готовые зосередитися на дыхание. Закрой глаза и сконцентр на ощущениях в личный теле Почувствуйте, где есть чрезмерная Напряжение, в каком месте НЕ удается розслабитися.
4.

Сосредоточьтесь на главном
Наблюдайте за своим дыханием. Положите одну руку на живот, а вторую на груди. Глубокая и медленно вдихнить, пропуская поток Воздух от носа к животу. Ви увидел, как живот надувается, в той час как груди лиши Немного поднимается.

5.

Наслаждайтесь процессом
Видихнить через рот, не напрягая при этом челюсти и язык. Сосредоточьтесь на звуке и слушайте Длинные медленные Глыбокая вдох и видихи, пока не почувствуете полное расслабленными. Ли дивуйтеся, если заснете — это значит, что организм полностью розслабився.

Add a Comment

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *